posiłki do pracy

[...] nabiał, kanapki albo jajecznica jak na śniadanie. ... Jak tek teraz patrzę to kiepska jest moja dieta, bardzo typowa. Jedyne co różni ją od tego co jadłem wcześniej, to dwa posiłki więcej. I więcej mięsa. Powiem szczerze, że ciężko jest, bo cały czas chodzę napchany jak beczka, spodnie robią się za wąskie w pasie, a waga jak stała na 70 kg [...]

tam te 500g ryzu i 400 g piersi to byly 3 posilki prawie Oreamnos Sogi nie sa wyznacznikiem niczego Hades, bro ok dam nizej nakrece w piatek siady przednie jak bedzie mozliwosc siema Dzien 20 PONIEDZIALEK Treningowy Trening: 1. Wyciskanie lezac: 8x58kg , 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 6x78kg 2. Przysiady: 10x68kg, 10x78kg, 10x88kg, 8x98kg, 5x108kg 3. [...]

siemka noo nareszcie przeczytalem caaly post fajny mozna duzo sie nauczyc widzac ze nikt nic nie pisze moze ja napisze pracuje jako ogrodnik i nie mam czasu zatrzymac sie w pracy na 25min i zjesc ryz,filety i warzwka musze zjesc w miare szybko wiec biore kromki z chlebem ciemnym np w pracy mam 2 posilki w sumie 3 ale o 12.30 jemy w restauracji [...]

[...] złożyć podziękowania! Dziękuję serdecznie sponsorowi - firmie TREC za ten zestaw! Dziękuję również mojej cudownej Ninie za cierpliwość, pomoc w kuchni (bez niej moje posiłki byłyby jałowe) i za motywację!Kocham Cię! Chciałbym również podziękować Pitt Bullowi! Damiano - za pomoc merytoryczną i techniczną (Ty wiesz, że ja jestem noga przy [...]

[...] sobie odpuszczę i po nogach już nie będę machał cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Fotek dziś w sumie nie robiłem bo wszystko jedzone w biegu poza tym zjadłem tylko dwa posiłki z racji upałów apetyt jakoś nie dopisuje ale nie rozpaczam z tego powodu :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy, mix płatków cookie crisp i nesquik, [...]

[...] %-) Dzisiejszy dzień aktywny od samego rana na pełnych obrotach, najważniejsze, że to ta przyjemniejsza aktywność :) bo w pracy względny spokój. Teraz czas na odpoczynek bo posiłki już na jutro zrobione tak wiec czas na chwile serialu z żonką i do spania. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. Siady 3. Prostowanie [...]

[...] do zrobienia :-) Ale czas szybko i przyjemnie zleciał. Popołudniu posiedziałem i poplotkowałem trochę ze znajomą i obejrzeliśmy jakąś tam komedię. Popołudnie więc zleciało posiłki na jutro też już przygotowane i mentalnie szykuję się na trening nóg <3 I poranne cardio %-) Tymczasem pora zawijać zjeść kolację i do spania. [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]

[...] przez to ze musiałam zostac dluzej to nie przygotowałam sobie trzeciego posiłku I teraz bede musiała zjesc o jeden mniej bo juz raczej nie zdaze dzis zjesc wiecej niz 2 posiłki. Chodzac wczoraj posklepach znalazłam sklep z odzywkami I to w wiekszosci firmy Olimp I ceny tutaj sa porównywalne do cen w polsce. I jak tylko dostane wyplate to [...]

[...] Jak widać dieta dosyć urozmaicona,często nie potrafię sie zdecydować czy chce zjeść na słodko czy na słono i zazwyczaj wpadają posiłki mieszane %-) Trening KLATA LEKKO + BICEPS 1. Chest dips 12/12/12/15/20 2a. Wyciskanie gilotynowe 5x15 2b. Rozpiętki skos + 5x20 3. Uginanie sztangą stojac RAMPA 12 + [...]

[...] w miare spoko,później trening. Na początku sylwetka lekką za mgłą ale później to już byłem cały nabity :-P Z zmian w diecie,cardio: -Wegle ucinamy do 240g i dziele je na 4 posiłki po 60g WW. -cardio 5x50min,całkowicie rezygnuje z interwałów. DIETA 1.Kurczak+Omega3 2. Makaron,Kurczak 3.Manna,WPC+Kura TRENING 4 Płatki kukurydziane, WPC 5.Kasza [...]

[...] podstawa. A co do tych ilości jedzenia. U mnie zawsze było to samo. W pracy wszyscy jedzą jak skowronki i nadrabiają ewentualnie słodyczami. I jak widzieli moje porcje (3 posiłki z 4 jadłam w pracy) to nie mogli uwierzyć że od tego chudnę. Ale nie raz usłyszałam, że kurde jestem dowodem na to że rzeczywiście trzeba jeść dużo żeby dobrze [...]

Z racji, że mam w tym tygodniu przestawione godziny pracy to wczoraj na trening wybrałem się z rana na czczo. Dzień wcześniej ugotowałem 4 posiłki na następny dzień. Na treningu byłem już o 6.40. Zaliczyłem nową całodobową siłownię. Muszę przyznać, że na sprzęcie Eleiko czuć różnicę w komforcie treningu w porównaniu do siłowni, którą ostatnio [...]

[...] Wtorek (4 tydzień redukcji) Dziś szybka pobudka, cardio z rana miód malina no i najniższe ważenie odnotowane ;-D Nieco inny schemat dziś, bo po cardio, 2 przedostatnie posiłki, a dopiero później przedtreningowy i trening, bo musiałem po miesięcznym l4 załatwiać badania kontrolne i jedna wielka parodia.. Lekarz medycyny pracy nie wystawi mi [...]

[...] Działamy dalej ;-D Wczesna pobudka, cardio wleciało aż miło, szamka i trening ;-D No ale.. myślę, że moja luba zasługuje tutaj na słowa uznania, bo wracam z pracy, a tutaj posiłki porobione pod makro, więc mimo, że praca na południe to tego czasu zrobiło się znacznie więcej, nie ma tej pogoni, stresu, że się nie wyrobię itp. Taka sielanka ;-D [...]

[...] update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie miejsca, gdzie mogę zapisywać posiłki i treningi, a jeśli przy okazji ktoś rzuci na to okiem i będzie mógł coś poradzić, to będzie super! Bardzo mile widziane wszelkie uwagi. Od razu przepraszam za brak [...]

[...] dzisiaj, w niedzielę przed zamknięciem, bo to nie jest przyjemne, jak robię serie wyciskań hantlami a za głową widze mopa. Koniec żali. Zyebałem michę, bo tylko 2 normalne posiłki. (w pierwszym węgle, bo po nim był trening), drugi po treningu, trzeci przed chwilą). Taki mam tryb teraz niestety. Miałem zaplanowany posiłek, ale nie chce mi się [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/29/9325dd9bb1554a55b1ea7e5882ab0da9.jpg /SFD/Images/2015/11/29/2f8f1d7db3b64910a75c654a573afe93.jpg i dwa posiłki z tygdonia jakieś tam placki i szarlotka(mega mega) /SFD/Images/2015/11/29/9ee50b181559499a8744704b249acbc8.jpg [...]

[...] koktailowe i zwykłe, większa połowa ogromnego gotowanego kalafiora INNE: grzyby leśne (różne rodzaje) SUPLE: Omega-3 W dni treningowe, kiedy muszę sobie zmniejszyć poranne posiłki na rzecz posiłku potreningowego (na trening mam czas tylko wieczorem), przed obiadem już jestem poważnie głodna. Pół biedy, jak akurat mąż gotuje: wracam z pracy i [...]

[...] - 4h żeby w nocy móc spokojnie zasnąć. Trening robiony w pewnym stopniu na głodzie , zero węgli przez co czuć w sile, robiąc szrugsy poczułem straszne ssanie w żołądku. 2 posiłki z węglami przede mną (dopiero 1 zjadłem), kolejny dopiero o 18 wpisałem ale nie wiem czy wcześniej go nie wciągnę bo średnio nasyciłem się. Odnośnie węgli to zrobię [...]